El entrenador Álvaro Puche propuso un ejercicio de fuerza concreto para personas mayores de 60 años que buscan frenar la pérdida de masa muscular y seguir activas sin complicaciones.

Álvaro Puche, entrenador con foco en la salud de los adultos mayores, compartió una rutina de fuerza diseñada para quienes tienen más de 60 años y quieren mantenerse en forma sin depender de un gimnasio ni de una caminata diaria. La idea es ofrecer una herramienta concreta para una etapa de la vida en la que perder músculo es algo que pasa casi sin que uno se dé cuenta.

Después de los 60, la masa muscular empieza a reducirse de forma natural. Si no se trabaja para frenar ese proceso, el impacto se nota en la vida cotidiana: menos fuerza para cargar cosas, peor equilibrio y más dificultad para moverse con soltura. El ejercicio de fuerza que plantea Puche busca justamente intervenir en ese punto antes de que las consecuencias sean más difíciles de revertir.

La rutina no requiere equipamiento especial y se puede adaptar a distintos niveles de condición física, lo que la hace accesible para personas que nunca entrenaron de manera sistemática. Según LA NACION, Puche hace hincapié en que la clave no está en el esfuerzo extremo sino en la regularidad.