Las recomendaciones actuales indican que el consumo adecuado de café se ubica entre dos y cinco tazas por día. Este rango permite aprovechar sus posibles beneficios sin aumentar riesgos para la salud cardiovascular. La clave está en mantener un equilibrio en la ingesta diaria.

El interés por el café también se explica por sus propiedades antioxidantes. Estos compuestos pueden contribuir a la protección del sistema cardiovascular y a la mejora de ciertos indicadores de salud. Por eso, su consumo moderado es aceptado dentro de una dieta equilibrada.

Aun así, los especialistas remarcan que el exceso puede generar efectos adversos. Entre ellos se encuentran el nerviosismo, el insomnio y posibles alteraciones en la presión arterial. Adaptar la cantidad a cada persona es fundamental para evitar complicaciones.