Álvaro Puche, entrenador de adultos mayores, planteó que hay un ejercicio de fuerza específico que resulta más efectivo que el gimnasio o la caminata para frenar la pérdida de masa muscular a partir de los 60 años.

Muchas personas mayores de 60 años creen que con salir a caminar o ir al gimnasio es suficiente para mantenerse en forma, pero el entrenador Álvaro Puche tiene una mirada diferente. Según él, hay un ejercicio de fuerza puntual que es el más importante para esta etapa de la vida y que, si no se incorpora a la rutina, deja un vacío que las otras actividades no pueden cubrir. Su propuesta apunta directamente a preservar la masa muscular, algo que se vuelve cada vez más difícil de mantener con los años.

Desde los 60 en adelante, el cuerpo pierde músculo con más facilidad, lo que genera un impacto real en la vida cotidiana: menos fuerza, peor equilibrio y mayor riesgo de caídas. Puche sostiene que el entrenamiento de fuerza es la herramienta más poderosa para combatir ese proceso y que, además, puede adaptarse a cualquier nivel físico sin necesidad de equipamiento caro ni de ir a un lugar específico.

El entrenador presentó esta alternativa como una forma concreta y accesible de mejorar la calidad de vida en la adultez mayor, con resultados que se pueden notar en el corto plazo si se hace con constancia. Según LA NACION, la propuesta de Puche está orientada especialmente a quienes buscan una opción práctica para empezar a trabajar la fuerza sin complicaciones.